追蹤老師的都知道我除了跳舞，也長時間保持居家運動吧！🕶

今天特別做這支””不調...

追蹤老師的都知道我除了跳舞，也長時間保持居家運動吧！🕶

今天特別做這支””不調快”的影片，好讓你們可以看清楚，模仿參考。

這算是「中度間歇性運動」菜單。

我用碼錶計時1分鐘，倒數到45秒的時候開始做，然後鈴響就暫停，碼錶再按一次⋯⋯等於休息15秒，做45秒。

總共15分鐘。

你們可以用相同的原理：
✅縮短時間為📌30秒/30秒📌
✅挑選適合的📌”5組”動作📌開始
........適合自己的狀態為主，再慢慢往上加。

一起加油！！💪💪💪

🤩要是有同學有做，歡迎私訊跟老師分享✌️

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